Як психосоціальна підтримка допомагає впоратися зі стресом і тривогою

Жителі прифронтових населених пунктів і територій, що найбільше постраждали від бойових дій, щодня змушені стикатися з нестабільністю, страхом і постійною тривогою. Багато родин залишили свої домівки й почали все заново. На сьогодні в Україні офіційно зареєстровано близько 4,9 мільйона внутрішньо переміщених осіб. Діти та дорослі опиняються в нових умовах, де їм необхідно адаптуватися до незнайомого середовища та кола спілкування, водночас долаючи психологічні наслідки втрат і пережитого стресу.

Крім базових потреб, таких як житло та їжа, люди потребують підтримки, що допомагає відновити внутрішні ресурси та адаптуватися до змін. Психосоціальна підтримка сприяє покращенню емоційного стану, допомагає впоратися зі стресом і знайти сили рухатися далі. Вона зміцнює відчуття безпеки, довіри до оточення та приналежності до спільноти.

Вкрай важливо відчути, що ти не сам/-а, що поруч є ті, хто розуміє, підтримує та допомагає впоратися з труднощами.

«Коли наше місто окупували ми приїхали майже в нікуди. Окрім машини та пари змінного одягу в нас нічого не було. Це було дуже страшно. Особливо боялась за доньку, це так здається, що вона маленька, 4 роки, нічого не памʼятає, але це не так. Донька стала замкнутою, всього боялась», — згадує пані Яна, мама доньки Василіси. 

У таких ситуаціях психосоціальна підтримка відіграє критично важливу роль, допомагаючи людям упоратися з емоційним навантаженням та адаптуватися до нових обставин. Це система заходів, яка спрямована на стабілізацію емоційного стану, відновлення навичок саморегуляції, зміцнення соціальних зв’язків і повернення відчуття контролю над власним життям.

Це можуть бути творчі майстер-класи, інтерактивні ігри, тренінги з розвитку емоційної стійкості для дітей та дорослих. Такі заходи допомагають вийти з внутрішньої ізоляції, навчитися виражати свої почуття, знижують рівень стресу та тривожності. Завдяки цьому у людей покращується сон, зменшується відчуття напруги, відновлюється здатність довіряти іншим та будувати нові стосунки. Діти стають активнішими, охоче взаємодіють з однолітками, а батьки — більш впевненими у своїх силах, адже отримують необхідні інструменти для підтримки власних дітей.

Форми психосоціальної підтримки залежать від потреб конкретної людини або групи людей. У першу чергу, створюється безпечне й дружнє середовище, де кожен\-на, незалежно від віку чи життєвих обставин, може відчути підтримку, бути почутим і знову знайти відчуття приналежності до спільноти. Це особливо важливо для тих, хто пережив втрату дому, вимушене переселення або розлуку з близькими. Таке середовище поступово допомагає людям подолати соціальну ізоляцію, зменшити страх перед майбутнім, відновити впевненість у власних силах і знайти нові ресурси для адаптації.

«Заняття у просторі відволікають дуже, мені подобається, що кожного разу щось нове і знаходять підхід до кожного. Техніки саморегуляції — це те, що я взяла собі в життя. Ці прості, але ефективні вправи дозволили мені відновити внутрішню рівновагу і допомогти дитині. Тепер я спокійніше реагую на стресові ситуації», — ділиться Яна.

Донька пані Яни долучилася до групових ігор, творчих занять і спеціальних вправ на розвиток комунікації та самовираження. Завдяки цьому вона стала більш відкритою, у неї з’явилися нові друзі, і вона почала охоче взаємодіяти з іншими дітьми. Мама разом із нею відвідувала сесії «Позитивне батьківство», які допомогли їй краще зрозуміти потреби дитини та навчитися ефективно підтримувати її у складний період адаптації.

Одним із ключових елементів програми стало навчання технік саморегуляції, зокрема дихальних вправ, м’язової релаксації та техніки «заземлення». Завдяки регулярному застосуванню цих практик рівень тривожності знизився як у дитини, так і в мами. Вони стали спокійніше реагувати на стресові ситуації, легше справлятися з напруженими моментами в побуті. Поступово повернулася здатність планувати свій день і навіть будувати плани на майбутнє, що стало важливим кроком до емоційної стабільності.

Психосоціальна підтримка є критично важливою, оскільки вона не лише допомагає стабілізувати емоційний стан людини, а й сприяє відновленню почуття безпеки, довіри до інших та здатності будувати майбутнє. Такі заходи допомагають людині навчитися ефективно справлятися зі стресом, знижувати рівень тривожності та відновлювати внутрішній ресурс. 

У Благодійному фонді «Посмішка ЮА» ми реалізуємо проєкти з психосоціальної підтримки. Ми працюємо у Дніпропетровській, Запорізькій областях, Херсонській, Миколаївській, Харківській, Донецькій, Хмельницькій, Тернопільській області де фахівці та фахівчині організовують різноманітні групові заходи та активності які спрямовані на психоемоційну стабілізацію та розвиток соціальних зв’язків. 

Якщо вам або вашим близьким потрібна підтримка, зателефонуйте нам на гарячу лінію: +380 (50) 460 22 40

Простори психосоціальної підтримки Благодійного Фонду “Посмішка ЮА”: linktr.ee/cfs.posmishka.ua